apteka-aker.pl

Atykuły w kategorii ‘Dieta’

Wiele mówi się o dietach, o tym jak się odchudzać oraz która z diet jest najlepsza. Umyka w tym wszystkim fakt, że nie trzeba przechodzić na szczególny sposób odchudzania aby tracić na wadze. Można zmienić kilka rzeczy w swoim sposobie odżywiania sprawiając, że waga sama zacznie spadać. Pierwszą zasadą jest zmniejszenie posiłków, przy ich częstszym spożywaniu. Zamiast dwóch lub trzech, nawet do pięciu niewielkich, ale w regularnych odstępach czasu. Drugą zasadą jest właśnie regularność. W miarę możliwości dobrze jest jeść posiłki o tych samych porach, wtedy organizm nie domaga się dodatkowych porcji pomiędzy, wiedząc że niedługo dostanie zastrzyk ener

Lekarze zawsze zalecają jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. Jedno i drugie jest zdrowe, a w trakcie odchudzania trzeba włączyć to w dietę w większej ilości niż zazwyczaj. Jedne i drugie zawierają mnóstwo cennych składników. Różni je jednak to, że warzywa można jadać bez ograniczeń, natomiast z owocami trzeba zachować ostrożność. Znajduje się w nich duża ilość cukru, więc jedzenie ich w dużych ilościach, szczególnie w trakcie diety może powodować wzrost wagi lub jej niedostateczne spadanie. Inaczej rzecz ma się z warzywami. Są bardzo niskokaloryczne. Ugotowane na parze nie mają prawie żadnych kalorii, za to zachowują swoje wartości odżywcze. Według

Cholesterol może dotknąć każdego, w każdym wieku. Istotnie, bardziej narażeni są na niego ludzie po czterdziestce, jednak zdarza się i u młodszych. Zapewne najskuteczniejszą metoda jego obniżania są tabletki, lecz raz brane będą prawdopodobnie towarzyszyć do końca życia. Dlatego jeśli cholesterol nie przekracza normy bardzo wysoko lepiej spróbować zbić go za pomocą diety. Pierwszą zasadą diety na obniżenie cholesterolu jest zrezygnowanie z jedzenia tłuszczu. Nie całkowicie, bowiem tłuszcz jest organizmowi niezbędny do wykonywania wszystkich procesów. Chodzi o smażenie potraw na głębokim tłuszczu, jedzenie tłustych mięs, dużych ilości masła oraz polewani