apteka-aker.pl

Atykuły w kategorii ‘Racjonalne odżywianie’

Duże urozmaicenie pokarmów dostarczanych naszemu organizmowi sprzyja zachowaniu właściwego stosunku między białkami, tłuszczami i węglowodanami. Warto więc kierować się różnymi podstawowymi zasadami racjonalnego odżywiania, aby w ten sposób zagwarantować sobie nie tylko prawidłowe i wydajne funkcjonowanie, ale także zdrowie i dobre samopoczucie. Po pierwsze: w dziennej racji pokarmowej generalna zawartość białka powinna trzymać poziom 13 – 15%, z tym że przynajmniej 50% ogólnej ilości białka powinno pochodzić z białka zwierzęcego, które jest zdecydowanie lepiej przyswajalne przez nasz organizm. Po drugie: tłuszcze muszą stanowić nie więcej niż 30% pełnej

Prawidłowe i racjonalne odżywianie jest niesamowicie ważne dla każdego: dla kobiety, dla mężczyzny, dla nastolatka, dla dziecka, dla osoby starczej, itd. Dlatego warto poznać różnego rodzaju zasady jakimi rządzą się prawa racjonalnego odżywiania, aby w ten sposób zagwarantować sobie zdrowie spożywanie posiłków. Wtedy na pewno nasz organizm będzie zadowolony, a my nie będziemy musieli martwić się różnego rodzaju problemami z trawieniem. Przede wszystkim prawidłowe i racjonalne żywienie opiera się w szczególności na pokryciu zapotrzebowania naszego organizmu na energię, a także na różnego rodzaju składniki pokarmowe, niezbędne przy prawidłowym rozwoju życia

Nasz organizm w większości składa się z wody. Dlatego też należy w ciągu dnia przyjmować jak najwięcej różnego rodzaju napojów, bowiem to nieco ułatwia funkcjonowanie. Jednak należy również zwracać uwagę na to, jakie napoje pijemy, oraz jakie napoje dobieramy do posiłków. Bowiem co innego jest napić się czegoś w chwili pragnienia, a co innego wypić coś do obiadu, śniadania, kolacji czy innego posiłku w ciągu dnia. Wszystkie czynniki mają tutaj znaczenie, jeśli chodzi o wybór odpowiedniego napoju. Jeśli spożywamy coś ciężkostrawnego, bądź naprawdę sytego, to dobrze jest do posiłku wypić gorący napój. Najlepiej aby była to gorąca herbata. Może być