apteka-aker.pl

Racjonale odżywianie opiera się na kilku prostych zasadach, które należy przestrzegać, jeśli chcemy, aby nasze codzienne żywienie było nie tylko zdrowe, ale również by pozytywnie wpływało na nasze samopoczucie, oraz zdrowie. Pierwszą bardzo ważną zasadą, którą bardzo dobrze jest stosować jest odpowiednie i umiejętne rozłożenie dziennych posiłków. Oczywiście każdy wie, że należy zjeść śniadanie, obiad i kolację, jednak nie każdy wie, że należy to bardzo dokładnie zaplanować, bowiem tylko regularne przyjmowanie posiłków sprawi, że będziemy czuć się zdrowo i nie będziemy narzekać na zbędne kilogramy.

Śniadanie najlepiej zaplanować na tę samą porę każdego dnia. Najlepiej żeby to była godzina siódma, albo ósma rano. Zależy to od tego o jakiej porze spożywaliśmy kolację. Jednak ósma godzina powinna być optymalna. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i jest w tym sporo prawdy. Dlatego najlepiej by było ono nie tylko pożywne, ale możliwie lekkostrawne.

Obiad dobrze jest zaplanować na godzinę pierwszą, albo drugą po południu. Jest to pora w sam na najbardziej syty posiłek dnia. Obiad powinien być pełnowartościowy, najlepiej dwudaniowy i urozmaicony. Dobrze jest zadbać, aby był bogaty w różnorodne składniki potrzebne naszemu organizmowi, bowiem tylko w ten sposób jesteśmy w stanie utrzymać na odpowiednim poziomie gospodarkę trawienną naszego ciała.

Kolacja to posiłek, który powinien być najlżejszy w ciągu całego dnia, jednak to nie znaczy, że nie powinien być syty. Dobrze jest na kolację wybrać taką potrawę, która nie wymaga zbyt dużo wysiłku trawiennego ze strony naszego organizmu. No i należy pamiętać, żeby nie spożywać niczego po godzinie dziewiętnastej, chociaż to też zależy w dużej mierze od tego, kiedy mamy zamiar kłaść się spać. Im wcześniej decydujemy się na sen, tym wcześniej powinniśmy zjeść kolację. Nie należy kłaść się, jeśli czujemy się najedzeni.