Atykuły w kategorii ‘Rodzaje diet’
Makarony – tuczą czy nie?
Dania makaronowe charakteryzują się wysoką wartością odżywczą. Ilość kalorii w 100 gramach makaronu wynosi około 350 – 400 kcal. Niemniej do makaronu dodawane są różne dodatki, w tym gęste, tłuste sosy, mięso i sery. Powodują one, że wartość kaloryczna makaronu wzrasta nawet dwukrotnie. Dania makaronowe w wyżej przedstawionej wersji są zatem bardzo tuczące i mogą powodować przybieranie na wadze. Niemniej odpowiednie przygotowanie posiłku z makaronem pozwala na schudnięcie. Wystarczy przygotować danie z mniejszej ilości makaronu. Zamiast gęstego sosu warto dodać zioła (np. zioła prowansalskie). Dodatkiem do dietetycznego dania makaronu mogą być warzywa oraz
Dieta śródziemnomorska – jadłospis
Dieta śródziemnomorska opiera się na zasadach diety zbilansowanej. Niemniej premiuje ona produkty, które są kojarzone z rejonem Morza Śródziemnego. Charakteryzują się one wysoką zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego też dieta śródziemnomorska jest polecana osobom zmagającym się z podwyższonym cholesterolem. Stosowanie diety śródziemnomorskiej zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia. Jadłospis w diecie tego typu obejmuje aż pięć posiłków, w tym trzy główne i dwie przekąski. Na śniadanie poleca się pieczywo pełnoziarniste i sałatkę. Można także wybrać zdrowe musli. Na II śniadanie i podwieczorek można wybrać odtłuszczony jogurt
Zbilansowana dieta – wady i zalety
Zbilansowana dieta charakteryzuje się tym, że zawiera odpowiednią ilość tłuszczów, białek i węglowodanów. Proporcje wspomnianych składników powinny wynosić odpowiednio 10:30:60, z niewielkimi zmianami. Posiłki w diecie zbilansowanej są komponowane w oparciu o piramidę zdrowego żywienia. Jej podstawą są warzywa i produkty zbożowe. Piramida zdrowego żywienia pomaga określić prawidłową porcję produktu oraz skomponować w pełni zbilansowany posiłek, więc warto się z nią zapoznać. Podstawową cechą zbilansowanej diety jest dążenie do utrzymania zrównoważonego bilansu energetycznego. Można wykorzystać zbilansowaną dietę także jako dietę odchudzającą. Def