Atykuły w kategorii ‘Odżywianie i fitness’
Magnez – dlaczego go potrzebujemy?
Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pozostaje on w dynamicznej równowadze z wapniem, więc jego nadmierne spożycie może przyczynić się do zahamowania wzrostu kości. Magnez jest potrzebny dla prawidłowego działania osiemdziesięciu enzymów. Pierwiastek umożliwia również aktywację witaminy B1. Magnez bierze udział w odbudowie kwasu ATP i fosforanu kreatyny. Minerał uczestniczy również w syntezie i stabilizacji kwasów nukleinowych oraz gwarantuje sprawne funkcjonowanie mitochondriów, które odpowiadają za produkcję energii z glukozy i kwasów tłuszczowych. Niedobór magnezu zwykle objawia się chronicznym zmęczeniem i obniżenie
Nordic walking czy trening TBC?
Aktywność fizyczna skutecznie wspomaga proces odchudzania. Niemniej czasem trudno wybrać odpowiednią formę, a jest to kluczowe. Sport powinien być uprawiany z głową. Trzeba wybrać aktywność fizyczną na miarę swoich możliwości. Wśród form aktywności fizycznej można wymienić między innymi nordic walking i trening TBC. Są to dwa skrajnie różne rodzaje aktywności fizycznej. Nordic walking jest ćwiczeniem aerobowym, które polega na maszerowaniu z zastosowaniem specjalnych kijków. Powodują one zmniejszenie obciążenia nóg, a jednocześnie angażują do pracy niemal wszystkie mięśnie. Podczas maszerowania z kijkami ilość spalanych kalorii jest większa. Nordic walk
Fruktoza i galaktoza
Fruktoza i galaktoza są cukrami prostymi, które występują w codziennym jadłospisie. Fruktoza zwana tez cukrem owocowym występuje przede wszystkim w sokach owocowych i w miodzie. Charakteryzuje się ona dwukrotnie słodszym smakiem w porównaniu z glukozą, dlatego też poleca się ją osobom będącym na diecie. Starannie wyselekcjonowana fruktoza ma postać proszku. Z uwagi na bardzo słodki smak stosuje się ją w mniejszych ilościach. Jej stosowanie pomaga ograniczyć kaloryczność deserów. Fruktoza po przedostaniu się do układu trawiennego zostaje przekształcona w glukozę. Galaktoza jest natomiast cukrem występującym w mleku ssaków, ale w formie laktozy. Galaktoza wchodzi